Rolo de Massagem Liberação Miofascial 30cm Yoga EVA

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Recursos:
1. Feito de espuma de EVA, leve, macio ao toque, rico tampão elástico, superfície com ponto flutuante de massagem
2. Impermeável, antiderrapante, não-tóxico, insípido, inodoro
3. Os instrutores de pilates / ioga mais populares, também podem fazer artigos esportivos para crianças, vara de natação
4. A coluna de ioga pode ajudar os praticantes de ioga a finalizar o ato de equilíbrio
5. Pode eliminar a tensão muscular e fortalecer a força e flexibilidade musculares do núcleo, esticando os músculos e tendões, tonificando os lipídios
6. Também pode romper as aderências dos tecidos moles e cicatrizes, a auto-massagem e a liberação miofascial, quebrar os pontos de gatilho, aliviar a fáscia de tensão enquanto aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação do tecido mole.

 

Especificações:

1. Material: EVA
2. Superfície: ponto flutuante da massagem
3. tamanho: aprox. 30 cm x 14,2 cm / 11,81 x 5,59 '' (L x D)
4. Cor: preto, azul, roxo

Dicas:
1. Após os exercícios de aquecimento para fazer a coluna de ioga.
2. O local do tecido mole na parte inferior da coluna que você deseja relaxar.
3. Role suavemente o corpo da coluna, os músculos precisam ser treinados para treinar.
4. A coluna moveu-se lentamente do centro para as extremidades do corpo.
5. Se você encontrar partes do corpo na coluna, mantenha essa parte da ação até relaxar.
6. Observe pouco movimento ou partes apertadas.
7. Role várias vezes em todas as partes do eixo, até você se sentir relaxado. Às vezes pode haver algum desconforto.
8. Certifique-se de que o eixo esteja na área de tecidos moles, em vez de diretamente no osso ou na articulação.
9. A primeira vez que o uso do rolo de espuma é mais curto, 15 minutos são suficientes.
10. No início, após um período de tempo para descansar um pouco durante o exercício.
11. Após o treino, beba bastante água, da mesma forma após uma massagem corporal.
12. Se desejar, algumas semanas após o tempo de treinamento podem ser aumentadas.
Como usar:
1. Exercite os tendões (o tendão grande), sentando-se primeiro nos rolos, as partes moles dos quadris sentam-se diretamente no rolo superior. Rolando lentamente para frente e para trás, relaxe os músculos tensos.
2. Liberte o quadríceps é um dos métodos mais simples de exercícios com rolos de espuma. Mantenha um equilíbrio com as duas mãos, deitado sobre o eixo, a parte frontal do treino da coxa, do quadril ao joelho.
3. O uso do bastão de ioga na banda de TI pode ser doloroso, mas muitas pessoas acham que é um exercício de alongamento muito eficaz. Com o corpo deitado ao lado do eixo, o eixo está localizado na parte de espuma do quadril. Se você deseja adicionar mais pressão, deve ser mantida na parte superior e inferior das pernas em uma linha reta. Como alternativa, reduza o peso do eixo da perna dobrada na espuma e mantenha um melhor equilíbrio. Apoie com as duas mãos, empurre os joelhos do rolo de espuma na direção do quadril, tensão ou dor no local do que fica, repita o outro lado da prática.
4. O eixo do yoga localizado na panturrilha pequena, com o apoio da mão, e lentamente rola o eixo do joelho até o tornozelo, mantendo-se firme ou dolorido. Promova o lançamento do eixo com os pés, mantendo os dedos dobrados, concentrando-se em todos os exercícios do grupo muscular. Aumentado por uma perna ou pelas duas pernas ou reduzindo a pressão, ou uma perna para cima para aumentar a pressão na outra perna.
5. Será colocado abaixo da omoplata no eixo da massagem da ioga e relaxe os músculos das costas, as mãos na cabeça e mantenha os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão. Com os dois pés para controlar o movimento e a pressão, a cabeça do yoga se desloca axialmente na área dolorida para permanecer por um tempo, depois volta para a parte traseira do eixo central e repita a ação acima.
6. Outro ponto de tensão muscular está sob os ombros, costas e axilas, muita contração muscular nessa área pelas costas, porque elas estão conectadas aos músculos das escápulas superiores. Use o rolo de espuma para exercitar lats e tríceps, enquanto está deitado ao lado do eixo do corpo da bolha, o eixo da bolha posicionando o braço na axila (a base da omoplata). A direção axial em direção à axila, permanecendo com dor no momento, retorna e repete. Este treinamento pode encontrar com precisão a necessidade de exercitar os músculos dos exercícios, dedique um tempo para fazê-lo muito lentamente.
 
 
Pacotes:
1 x rolo de espuma de ioga de EVA